po przerwie

Mam pytanie odnośnie twojego planu nie widzę rozciągania przed i po ćwiczeniach siłowych. ROZCIĄGANIE JEST BARDZO WAŻNE U MŁODEGO SPRINTERA, PONIEWAŻ JAK DOPAKUJESZ SIŁY, MASY TO CIEBIE POSPINA I NIE BĘDZIESZ SZYBKO BIEGAŁ. W przerwie miedzy seriami rób rozciąganie jak i na koniec treningu! CAŁEGO CIAŁA!

Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

Zaprzestalem Diety ze wzgledow zdrowotnych ale wrocilem do zdrowia i po malej przerwie znowu lecimy! /e Koniu151 odezwe sie do Ciebie odnosnie dalszych konsultacji ; )

yo po dlugiej nie obecnosci i przerwie w cwiczeniach POWROCILEM

powitac wszystkich po bardzo dlugiej przerwie

Z tego co pamiętam to martwy ciąg kończyłem 60 kg x 6, wyciskanie na płaskiej 60 kg x 2, a przysiad 55 kg x 15. Jestem po krótkiej przerwie, także wbijaj na bieżąco to dowiesz się więcej co do aktualnych ciężarów. Zdrowia.

witam po krotkiej przerwie,mialem uroczystosc rodzinna i stad ta przerwa w dzienniku Trening z 27.06 Nogi 1.uginanie podudzi jednonoz 15,12,10,8 2.uginanie podudzi obunoz 12,10,8,8 3.przysiady 15,12,10,8,6 4.wypychanie na platformie 12,10,8,6 5.wyprosty 20,15,12,10 Lydki 1wspiecia na suwnicy+wspiecia na siedzaco 30,20,15 15min bieznia+brzuch 1.07 [...]

[...] obiec a mam takie zakwasy na nogach od srody ze on sie wczesniej zastawil no a ja go staranowalem patrze lezy, pytam sie czy zyje a on nic nie odpowiedzial hahaha jaja fhui zyebalem dzis, siedzialem w szkole na przerwie i syrena w OSP nawalała - manewry w Rejowcu (symulacja pozaru rozlewni paliw plynnych) i nie polecialem na wyjazd, szkoda...

Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie od poniedzialku bo juz nie moge wiecej nie trenowac. Fajne byly dziewczyny to sie na fulu pocisnelo i co z tego. Nie zmienilem sie zawsze bede taki sam czyli ch.u.j I bede wpiekle za to. i wjade tam na takiej ****ie ze to diabel s.p.i.e.r.d.o.l.i dokotla. I ja bede tam rzadzil i sciagne was tam [...]

Pogoda taka żeby wprowadzić suplementacje po dłuzszej przerwie

juz w poniedzialek na silke po swiateczniej przerwie achhh chyba pojade fbw

dajesz dajesz, pamietam jak to mówi Robuś nie ma opjerdalania sie:-) No zobaczymy jak to pojdzie po takiej przerwie długiej .. :-)

Dzisiaj pierwszy trening nóg po sporej przerwie, jest coraz lepiej, dyskomfort w kontuzjowanym kolanie już coraz mniej odczuwalny 1. Przysiad tylni 6s 12-16powt 2. Przysiad przedni 4s 12powt 3 Prostowanie nóg na maszynie 6 lub 8 serii 20powt 4. Uginanie nóg na tył 4s 12-15powt i fotka po treningu, niestety słabiutka jakość i słabo [...]

Bry Ja ostatnio robilam plan 15-10-5 przez 4 tygodnie(FBW ulozone przez Obliques) i calkiem dobrze poszlo, po polrocznej przerwie bez ciezarow zakrecilam sie niedaleko zyciowki w MC i poprawilam push-press, tak ze polecam

[...] Omege3 używam niemal codziennie. Co do węgli wywaliłam. Co do uginania młotkowego zrozumiałam. Obecnie jestem nie źle zapracowana ,same nocki.. Przepraszam za nie regularne wpisy. Od poniedziałku zaczynam znów I tydzień treningowy po tygodniowej przerwie regeneracyjnej. To tyle.. SIŁA !!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-04-02 19:18:48

w niedziele cwiczysz ? jesli tak to podbij ciezary do 22,5 i 85-90kg na 10x3 poza tym trzeba by sprobowac jak Ci pojdzie podciaganie na drazku po dlugiej przerwie

[...] warsztaty rolkarskie przed Nightskatingiem, który odbędzie się w czwartek, pojechałyśmy zatem z koleżanką, ale z racji że cały dzień padało - nie odbyły się :-( W przerwie między deszczami zrobiłyśmy kółko wokół Błoń i znów zaczęło padać ;-] Zatem dystans przejechany marny, w sumie może z 5km, ale za to wiem, dlaczego w deszczu i po [...]

Jak wam idą przygotowania, ja po miesięcznej przerwie zaczynam powoli wchodzić w Wir Ciężkich Treningów, już pierwsze zakwasy Są. Widzę że na forum Pojawił się Tribbiani Witam i chce Ci podziękować za to że tak świetnie prowadziliście wraz z misiorkiem wellem Porterem i innymi Pierwsze forum żołnierza polskiego, jest to dosłownie Kopalnia wiedzy, [...]

tyle po takiej przerwie? Shame on you!!!!

[...] Magomedsharipovem (18-1, 6-0 w UFC, #3 w rankingu UFC). Pojedynek miałby odbyć się podczas eventu oznaczonego numerem 249. Ortega powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie, 28-latek ostatni pojedynek stoczył w grudniu 2018r. – na UFC 231 przegrał walkę z Maxem Hollowayem o pas wagi piórkowej. Wcześniej Amerykanin zanotował świetną [...]